こんにちは！骨盤王国 新宿整体院です。
デスクワーク中や車の運転中、
「お尻の奥がジーンと痛くなる」
「長く座っているとつらくなってくる」
「立ち上がるときに違和感がある」
そんなお悩みはありませんか？
腰痛だと思っていたけれど、実はお尻の筋肉が関係していることもあります。
そのひとつが、梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）です。
あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、デスクワークが多い方や長時間座ることが多い方には意外と身近な症状なんです。
梨状筋症候群ってどんな状態？
梨状筋とは、お尻の奥にある小さな筋肉です。
この筋肉は股関節を動かしたり、身体のバランスを保ったりする大切な役割をしています。
ところが、何らかの理由で梨状筋が硬くなったり緊張したりすると、近くを通る坐骨神経に負担がかかることがあります。
その結果、
🔹 お尻の奥の痛み
🔹 太ももの裏の違和感
🔹 足にかけてのしびれ
などの症状が出ることがあります。
「坐骨神経痛と言われたけれど、特にお尻がつらい」
そんな方の中には、梨状筋が関係しているケースもあります。
デスクワークの方は特に注意が必要です
梨状筋症候群は、長時間座ることが多い方に見られやすいと言われています。
例えば、
✅ デスクワーク中心のお仕事
✅ 在宅ワーク
✅ 長距離運転が多い方
✅ 飛行機や新幹線での移動が多い方
座っている時間が長くなると、お尻まわりの筋肉は圧迫され続けます。
さらに、猫背になったり足を組んだりといった姿勢のクセが加わることで、お尻の奥の筋肉に負担が集中しやすくなります。
実はこんな方にも起こりやすいと言われています
デスクワーク以外にも、
✅ ランニングやゴルフなどのスポーツをされる方
✅ 片側ばかりで抱っこをする方
✅ 足を組むクセがある方
✅ 片足重心になりやすい方
なども、身体の使い方の偏りによって負担がかかりやすいと言われています。
梨状筋症候群は、突然起こるというよりも、日々の身体の使い方が積み重なって起こることが多い症状です。
腰痛や坐骨神経痛と間違われることもあります
梨状筋症候群は、症状が坐骨神経痛と似ているため、腰が原因だと思われることも少なくありません。
もちろん、本当に腰から症状が出ているケースもあります。
そのため、
「腰痛だと思っていたけれどなかなか良くならない」
「お尻の奥が特に痛い」
「長く座ると症状が強くなる」
という場合は、別の原因が隠れていることもあります。
お尻だけが原因とは限りません
ここで大切なのが、梨状筋症候群はお尻だけの問題ではないことも多い、ということです。
例えば、
🔹 股関節の動きが悪くなっている
🔹 骨盤まわりのバランスが崩れている
🔹 太ももやお尻の筋肉が緊張している
🔹 長時間の座り姿勢で身体全体が固まっている
こうした状態が続くことで、本来なら分散されるはずの負担がお尻の奥に集中してしまうことがあります。
つまり、梨状筋が悪いというよりも、梨状筋が頑張りすぎなければならない身体の状態になっていることも少なくないんです。
整体ではどのように整えていくの？
「お尻の奥が原因なら、お尻を強く押すの？」
そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、梨状筋はお尻の深い場所にある筋肉です。
そのため、当院ではお尻の奥を無理にグリグリ押すような施術は行いません。
実際には、
💡 股関節の動き
💡 骨盤まわりのバランス
💡 お尻や太ももの筋肉の緊張
💡 背中や腰の動き
などを確認しながら、身体全体のバランスを整えていきます。
お尻が悪いからお尻だけを見るのではなく、
「なぜお尻に負担が集中しているのか」を考えることを大切にしています。
身体全体の動きが整ってくることで、結果的にお尻まわりの負担が軽く感じられることもあります。
「座るとお尻が痛い」を我慢しないでください
最初は、
「ちょっと疲れているだけかな」
「お尻が凝っているだけかな」
と思うこともあるかもしれません。
ですが、違和感を我慢し続けることで、症状が長引いてしまうこともあります。
特にデスクワークは毎日のこと。
だからこそ、身体からのサインを見逃さず、早めに状態を見直しておくことが大切です。
「これくらいで相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。
長時間座るとお尻がつらい、そんな方は無理を重ねる前に、ぜひ一度気軽にご相談ください。
