こんにちは！骨盤王国 新宿整体院です。
歩き始めに股関節が痛い。
靴下を履こうとすると足の付け根がつっぱる。
長く歩くと股関節がだるくなる。
そんな症状はありませんか？
股関節の不調というと、筋肉の疲れや一時的な痛みだと思われる方も多いのですが、
実は変形性股関節症が関係していることもあります。
「変形」と聞くと少し怖いイメージがありますよね。
でも、変形性股関節症は「もう何もできない状態」というわけではありません。
まずは今の股関節がどんな状態なのかを知り、上手に付き合っていくことがとても大切なんです。
実は日本人女性に多いと言われています
股関節は、骨盤側にある「受け皿」の中に、太ももの骨の先端がはまり込むような構造になっています。
日本人女性には、この受け皿がやや浅い「股関節形成不全」の傾向がみられる方が比較的多いと言われています。
受け皿が浅いと、体重を支える面積が小さくなり、一部分に負担が集中しやすくなることがあります。
その状態で何十年も生活を続けていると、少しずつ関節に負担が積み重なり、変形性股関節症につながることがあります。
もちろん、股関節形成不全がある方すべてに症状が出るわけではありません。
加齢や体重、筋力、身体の使い方のクセなど、さまざまな要因が重なり、股関節への負担や症状に影響していることがあります。
症状は少しずつ変化していくことがあります
変形性股関節症は、急に強い痛みが出るというよりも、少しずつ変化していくことが多いです。
違和感を感じ始める時期
✅ 歩き始めだけ股関節が痛い
✅ 長く歩くと足の付け根がだるい
✅ 股関節が少し硬い感じがする
✅ 開脚しにくくなった
「歳のせいかな」
「少し疲れているだけかな」
と見過ごしてしまう方も少なくありません。
日常生活で不便を感じ始める時期
✅ 階段の上り下りがつらい
✅ 靴下やズボンが履きづらい
✅ 長時間歩くのが大変になってきた
✅ 股関節が動かしづらくなってきた
少しずつ、「前は普通にできていたこと」がやりづらくなってくることがあります。
日常生活への影響が大きくなる時期
✅ 短い距離でも歩くのがつらい
✅ 安静にしていても痛みがある
✅ 足を引きずるようになった
✅ 外出がおっくうになってきた
もちろん、これはあくまでひとつの目安です。
同じ変形性股関節症でも、症状の出方にはかなり個人差があります。
レントゲンで分かることもあります。でも、それだけではありません
変形性股関節症は、レントゲンで確認できることが多いです。
関節の隙間の狭さや骨の形などから、変形の程度を評価していきます。
ただ、ここでとても大切なのが、
レントゲンの状態と痛みの強さは、必ずしも一致しない
ということです。
「かなり変形が進んでいると言われたけれど、日常生活には大きな支障がない」
という方もいれば、
「変形は軽いと言われたのに、すごく痛い」
という方もいらっしゃいます。
だからこそ、画像だけではなく、
🔹 どんな動きで痛いのか
🔹 股関節はどのくらい動くのか
🔹 身体をどう使っているのか
を一緒に見ていくことも大切なんです。
軟骨は元に戻せなくても、できることはあります
「軟骨は元に戻らない」と聞くと、不安になりますよね。
確かに、一度大きくすり減った関節軟骨を元通りにすることは、現在の医学では難しいとされています。
でも、
軟骨がすり減った＝何もできない ではありません。
実際には、
🔹 股関節まわりの筋肉を使いやすくする
🔹 身体全体のバランスを整える
🔹 股関節に負担が集中しにくい身体の使い方を身につける
こうしたことで、痛みが楽になったり、歩きやすくなったりする方もたくさんいらっしゃいます。
整体では、股関節と身体全体のバランスを一緒に見ていきます
当院では、股関節だけを見て終わりにはしません。
例えば、
🔹 骨盤の傾き
🔹 お尻の筋肉の働き
🔹 股関節の動き
🔹 足首の硬さ
🔹 歩き方や立ち方のクセ
こうした部分も確認しながら、
「なぜ股関節に負担が集中しているのか」を一緒に見ていきます。
特に、お尻の横にある中殿筋は、歩くときに骨盤を支える大切な筋肉です。
この筋肉がうまく働きにくくなると、歩くたびに股関節へ負担がかかりやすくなることがあります。
そのため、お身体の状態に合わせて、
「今はどんな動きを気をつけると良いのか」
「どんなセルフケアから始めると良いのか」
「どの筋肉を使いやすくしていくと良いのか」
といったこともお伝えしています。
「まだ我慢できるから…」という段階こそ大切です
変形性股関節症は、最初から強い痛みが出るとは限りません。
だからこそ、
「まだ歩けるから大丈夫」
「そのうち良くなるかな」
と我慢してしまう方も少なくありません。
でも、その違和感に気づけたあなたは、とてもラッキーです。
身体は、大きな不調になる前にも小さなサインを出してくれています。
今の状態を知ることで、
「無理をしないためにはどうしたらいいのか」
「これから先も長く歩くためには何が必要なのか」
が見えてくることもあります。
「これくらいで相談していいのかな？」
という段階でも大丈夫です。
まずは今の股関節がどんな状態なのか、一度確認するところから始めてみませんか？
