こんにちは！骨盤王国 新宿整体院です。
「夕方になると靴がきつい」
「朝は気にならないのに、夜になると足がパンパン」
「夏になると、いつもより足がむくむ気がする」
こんなお悩みはありませんか？
足のむくみというと「冷え」が原因と思われがちですが、実は夏のむくみには、暑さそのものも関係しています。
今回は、夏に足がむくみやすくなる理由についてお話しします。
夏は「暑さ」で足がむくみやすくなる？
暑い季節になると、身体は体温を外へ逃がそうとして、皮膚近くの血管を広げます。
これは身体にとって自然な反応なのですが、血管が広がることで、血液中の水分が周囲の組織へ移動しやすくなります。
血管の外に出た水分が、身体の中でうまく戻されずにたまってくると、皮膚の下がふくらみ、むくみとして感じるようになります。
さらに、立っている時間が長かったり、座りっぱなしの時間が続いたりすると、重力によって水分が足元にたまりやすくなります。
つまり、
「夏は暑いから汗をかくのに、なぜか足がむくむ」
ということは、決して珍しいことではありません。
「暑くて動かない」ことも関係しています
もう一つ、夏ならではのポイントがあります。
それは、暑さによって身体を動かす機会が減りやすいことです。
暑い日は外を歩くのを避けたり、冷房の効いた室内で長時間過ごしたりしますよね。
デスクワークなどで座っている時間が長くなると、足首やふくらはぎを動かす機会も少なくなります。
ふくらはぎなどの筋肉は、歩いたり足首を動かしたりすることで、足元にたまった血液や水分を上半身へ戻す働きを助けています。
そのため、夏は
「暑い」
↓
「外に出ない」
↓
「身体を動かす時間が減る」
↓
「足元に水分がたまりやすくなる」
という流れから、むくみを感じやすくなることもあります。
むくみは「足だけ」の問題とは限りません
足がむくむと、「ふくらはぎを動かせばいいのかな？」と考えて、足を揉んだりストレッチしたりする方も多いと思います。
もちろん、ふくらはぎを動かすことは大切です。
ただ、整体で考えるときには、足だけを見るわけではありません。
例えば、
🔹立ち方や歩き方に左右差がある
🔹足首が動かしにくくなっている
🔹股関節や骨盤まわりがうまく動いていない
🔹長時間同じ姿勢で過ごしている
など、身体の使い方によって足に負担が集まっている可能性もあります。
「足がむくんでいるから足だけ」というより、全身がどのように動いているのかを見ることが大切です。
夏のむくみ、まずは身体をこまめに動かしましょう
日常生活では、長時間同じ姿勢を続けないことを意識してみましょう。
座っている時間が長い方は、仕事の合間に立って少し歩いたり、足首をゆっくり動かしたりするだけでも構いません。
室内でできる軽い運動や、日中の涼しい時間帯に少し歩くなど、無理なく続けられる方法を選びましょう。
そして「むくんでいるから」と水分を控えすぎるのもおすすめできません。
暑い時期は汗をかきやすいため、適度な水分補給も大切です。
「これくらいで…」という段階でも大丈夫です
夏になると毎年足がむくむけれど、
「少しむくんでいるだけだし」
「夕方だけだから」
「そのうち戻るから」
と、そのまま我慢している方もいるのではないでしょうか。
一時的なむくみであれば、それほど心配のないことも多いですが、繰り返す場合は、身体の使い方に負担がかかっているサインかもしれません。
骨盤王国 新宿整体院では、足だけを見るのではなく、足首・膝・股関節・骨盤など、身体全体のバランスを確認しながら、無理のない施術を行っています。
「これくらいで行っていいのかな？」という段階でも大丈夫です。
軽いうちに身体を整えて、むくみにくい身体の使い方を一緒に考えていきましょう。
我慢してしまう前に、気軽にご相談ください。
