こんにちは！骨盤王国 新宿整体院です。
「お尻から太もも、ふくらはぎにかけてズーンと痛い」
「長く座っていると足がしびれる」
そんな症状でお悩みの方、もしかすると坐骨神経痛かもしれません。
坐骨神経痛というのは、病名というよりも症状の呼び名です。
人の体の中で一番太くて長い神経が「坐骨神経」で、この神経が何らかの原因で圧迫されたり、引っ張られたりすると、痛みやしびれが出てきます。
よくある原因のひとつが、骨盤や腰のゆがみ、筋肉の過緊張です。
専門的には「梨状筋（りじょうきん）」というお尻の深い筋肉が坐骨神経を圧迫するケースも多く見られます。
簡単に言えば、「筋肉が硬くなって神経を刺激している状態」です。
どんな人がなりやすいの？
坐骨神経痛は、特別な人だけがなるものではありません。特に次のような方は注意が必要です。
🔹 デスクワークなどで長時間座っている
🔹 「片足重心」や「足を組む」クセがある
🔹 腰痛をくり返している
🔹 運動不足、または急に運動を始めた
🔹 出産後、骨盤まわりが不安定になっている
長時間同じ姿勢が続くことや、骨盤まわりのバランスの崩れが引き金になることが多いのです。
痛い場所＝原因とは限りません
ここで大切なのは、「痛いところ＝原因とは限らない」という点です。
足に症状が出ていても、実際には腰や骨盤、姿勢の崩れが影響していることが少なくありません。そのため、痛い部分だけを温めたり、揉んだりしても、なかなか改善しないケースが多いのです。
自分でできるケアは？
症状が軽い段階であれば、日常生活の見直しだけでも負担を減らすことができます。
✅ 長時間座りっぱなしを避け、1時間に1回は立ち上がる
✅ お尻や太もものストレッチをゆっくり行う
✅ 腰を反らせすぎない姿勢を意識する
✅ 痛みが強いときは無理に伸ばしすぎない
ポイントは「気持ちいい範囲」で行うこと。
強く伸ばしすぎると、かえって神経を刺激してしまうこともあります。
本当に大切なのは「今の状態を知ること」
同じ坐骨神経痛でも、
💡 筋肉の緊張が強いタイプ
💡 骨盤のゆがみが目立つタイプ
💡 腰椎の動きが悪くなっているタイプ
など、原因は人によって異なります。
だからこそ、「自分はどのタイプなのか」を知ることが改善への近道になります。
当センターでは、坐骨神経そのものを無理に触ることはせず、身体全体のバランスや使い方を丁寧に確認しながら施術を行います。
「なぜ今この症状が出ているのか」
「どこに負担がかかっているのか」
を分かりやすくお伝えし、無理なく整えていきます。
坐骨神経痛は、我慢していると慢性化しやすい症状です。
「これくらいなら大丈夫かな」と思っているうちに、日常生活がつらくなってしまうこともあります。
まずは今の状態を知ることから始めてみませんか？
当院は、はじめての方でも安心してご相談いただける整体院です。
どんな小さなお悩みでも、お気軽にご相談ください。
