今回は膝のセルフケアを、お送りします。
膝の痛みのほとんどは関節・腱・筋肉の影響で痛みが出ます。
その部分を動かして循環を良くして緩めるのが痛みの軽減に繋るのです。
膝の痛みが出る時はどんな時？
・長時間歩いたとき
・坂道や自転車などで膝を酷使した時
・いつもやらないような事をした時などなど
【セルフケアの要点】
前側の太ももや膝のお皿周りの筋肉を柔らかくする。というのがポイントです！
膝を前後に動かす時は筋肉の動きを感じながらやると良いですよ(^-^)
普段仕事や家事が忙しくてなかなか時間が取れないお母さん方も何かやりながらでも簡単にできるセルフケアなのでおススメです！
