足の冷える原因

足が冷える原因は人によって様々ですが、パソコン作業をしていて足の冷えが気になる場合は股関節の筋肉が固まっていることが原因であることが多いです。
股関節の内側に下肢への血流を担っている大腿動脈があるためです。

今日はそんな足の冷えでパソコン作業がしんどくなってしまう方へご自宅で簡単にできるセルフケアをお伝えしていきますね！

足が冷える方へのセルフケア

今回は特に太ももの前側の筋肉をストレッチで緩めていきます。
そうすることで下肢への血流を担っている大腿動脈の圧迫が解消され、足へ循環が良くなります。

まず、片方の足首、膝、股関節を９０°にします。
この場合だと左側をストレッチしていきます。

次に伸ばした方と反対側の足をグーッと前に曲げていきます。

ももの前側が伸びてくるのがわかるかと思います。
この状態で１０秒～３０秒くらいキープしてあげましょう。
もし、これだけだと伸びている感覚がない方やより効果を上げたい方はこの状態で左手を頭の後ろにあて、上半身を上に広げてあげましょう。
より奥の筋肉がストレッチされていきます。

左右両方行ってくださいね！