何故背中の張りが取れないのでしょうか？
そもそも背中が張ってる方は猫背のことが多いです。
その原因として腹筋が固くなってる場合が多いです。
腹筋が固くなる原因は大きく分けて２つあります。
・食生活が脂っこいものをよく食べることで内臓が疲れ、その周りのおなかの筋肉が固くなる。
・運動不足によって腹筋を使えてないから筋肉の質が落ち固くなってる。
ではこの腹筋を柔らかくするためのストレッチをお伝えします。
ベットや床に手と膝をついて肘を伸ばした状態から腰を落としていきながら、腰を反らせます。
そして口を閉じた状態で天井に顎を突き出します。
口を開けると効果が半減するので注意してください。
この時にヨガみたいにおなかを膨らませながら息を吸うのがコツです。
こうすることで腹筋を伸ばした状態から更に内側から引き延ばせるので、効果が高いです。
この時に首や腰が痛い方は、顎の位置を変えたり肘を少し曲げるなどして工夫しながら３０秒やってみてください。
