むくみは、摂取するものとふくらはぎが特にポイントになります。
- カリウム↑ ナトリウム↓
- 水分量
体は浸透圧というのがあって、それとカリウムやナトリウムが関わっています。
よく、塩分をとるとむくむと言われますが、塩分は、ナトリウムの中に含まれます。
反対にカリウムは体内の水分量を調整する役割があります。
その為、カリウムを積極的に摂って体内の水分量を調整する事がとても大切になります。
カリウムは、食べ物では、アボガドやほうれん草や海藻類にふんだんに含まれています。
これらを積極的に摂って体内の浸透圧を調整してみましょう。
次に、水分量という事ですが、人は水分量が不足していると体に水分を溜め込んで、これ以上水分が不足しないようにしようとします。
そうなると、体内がむくんでくる為、水分を積極的に摂ることで体内に溜め込まれた水分が出されて、むくみも解消されてきます。
その為、水分を積極的に摂りましょう。
あとは、ふくらはぎが第二の心臓と言われるほど、血液を全身に送る役割をしています。
その為、普段からしっかりと歩いてふくらはぎを活動させることで、血液循環を高めてむくみを解消しましょう♪
