ハッピー体操 ①肩を回す
すぐにできるスッキリする体操を６つ教えていきます！1つ目は、肩を回します。
ポイントは、手を肩から離さない・腕は内側に回すことです。
だいたい１５回を目安に回しましょう。
ハッピー体操 ②腕・手を回す
２つ目は、腕・手を回します。
腕と手首は共に外回していきます。左右５回ずつ回します。
ポイントは、肘をしっかり伸ばし、腕を後ろに回す際はしっかり伸ばすことです。
ハッピー体操 ③背中を回す
３つ目は、背中を回します。
左右５回ずつ回していきます。
しっかり腕を伸ばして回していきましょう。
ハッピー体操 ④腰を回す
４つ目は、腰を回します。
左右５回ずつ回していきます。
そこまで大きく回さなくて大丈夫です。
ハッピー体操 ⑤股関節を回す
５つ目は、股関節を回します。
左右１０回ずつ回していきます。
つま先を立てて、膝を外側に向けるように外回ししていきます。
よく足首を回すように動かす方がいるのですが、しっかり股関節を意識して動かしましょう。
ハッピー体操 ⑥足首を回す
６つ目は、足首を回します。
左右１０回ずつ外回ししていきます。
椅子など安定した場所に座ってしっかり動かしましょう。
『ハッピー体操』の目的は、全身の血液の循環を良くすることです。
疲労感が取れにくいなど不調を訴える方の多くは、頭に血液が溜まっているからです。
なので、ハッピー体操を上記の順番通り行うことで頭の血液を下に流していくことができ、頭がスッキリし、やる気が出てきます。
ぜひ、継続して健康な体を手に入れましょう！！
