こんにちは！骨盤王国 新宿整体院です。
「寝たはずなのに朝から身体が重い」
「休日にたくさん寝てもスッキリしない」
「朝から肩や首がだるい」
そんなお悩みはありませんか？
忙しい毎日の中では、
「年齢のせいかな」
「仕事や子育てで疲れているから仕方ないよね」
と思ってしまうこともありますよね。
もちろん、一時的な疲れであれば休息によって回復していくこともあります。
ですが、疲れがなかなか抜けない状態が続いている場合は、身体がうまく休めていないサインかもしれません。
疲れが取れない原因はひとつではありません
「疲れが取れない」と聞くと、睡眠不足を思い浮かべる方が多いかもしれません。
ですが実際には、
🔹 睡眠の質の低下
🔹 身体の緊張
🔹 運動不足や身体の巡りの低下
🔹 自律神経の乱れ
など、さまざまな要素が関係していることがあります。
そして、多くの場合はひとつではなく、いくつかが重なっています。
だからこそ、「たくさん寝れば解決する」とは限らないんです。
①睡眠の質が下がっている方へ
「毎日6～7時間は寝ているのに疲れが取れない」
そんな方は、睡眠時間よりも睡眠の質が関係しているかもしれません。
例えば、
🔹 夜中に何度も目が覚める
🔹 寝る直前までスマホを見ている
🔹 朝起きてもスッキリしない
🔹 夢をよく見る
こうした状態が続くと、身体や脳が十分に休息できず、疲労感が残りやすくなります。
当院では睡眠そのものを変えることはできませんが、
首や肩の緊張、背中の硬さ、呼吸の状態などを確認しながら、身体がリラックスしやすい状態を目指していきます。
②身体が緊張しっぱなしになっている方へ
疲れが取れない方のお身体を見ていると、
無意識に力が入り続けている方も少なくありません。
例えば、
🔹 肩がいつも上がっている
🔹 首や肩が張りやすい
🔹 食いしばりがある
🔹 深呼吸がしづらい
こうした状態では、寝ている間も身体が完全に休みに入りきれないことがあります。
当院では、首や肩だけでなく背中や胸まわりの状態も確認しながら施術を行います。
必要に応じて、やさしくトントンと刺激を入れる施術や、指圧程度の刺激を用いることもあります。
「痛ければ効く」ではなく、身体が安心して力を抜けることを大切にしています。
③身体を動かす機会が少ない方へ
「疲れているから休んでいるのに疲れが取れない」
そんな方もいらっしゃいます。
実は現代人は、身体を使う疲労よりも、同じ姿勢を続ける疲労の方が増えているとも言われています。
例えば、
🔹 デスクワーク中心
🔹 車移動が多い
🔹 運動する時間が取れない
🔹 家では座って過ごすことが多い
こうした生活が続くと、股関節や骨盤まわりの動きが少なくなり、身体が重だるく感じやすくなることがあります。
当院では、股関節や骨盤まわりの動きを確認しながら、身体がスムーズに動ける状態を目指していきます。
また、お身体の状態に合わせて、ご自宅でできる簡単なセルフケアをお伝えすることもあります。
④自律神経の乱れが関係していることもあります
季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化も大きく、身体への負担がかかりやすい時期です。
また、
🔹 仕事の忙しさ
🔹 子育てによる睡眠不足
🔹 生活リズムの乱れ
なども重なることで、
「なんとなく身体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
という状態につながることがあります。
自律神経を整体で直接調整することはできませんが、
呼吸の状態や身体の緊張、姿勢のバランスなどを確認しながら、お身体が過ごしやすい状態を目指していきます。
「疲れやすいのが当たり前」になっていませんか？
疲れが取れない状態が長く続くと、
「もう仕方ない」
と思ってしまうこともあります。
でも、本来は朝起きたときに
「今日は身体が軽いな」
と感じられる日があってもいいはずです。
疲れが取れない原因は人それぞれ違います。
だからこそ、まずは今のお身体がどんな状態なのかを知ることが大切です。
「これくらいで相談していいのかな？」
という段階でも大丈夫です。
しっかり寝ているのに疲れが取れない。
そんな状態が続いている方は、一度ご自身の身体を見直してみませんか？
