こんにちは！骨盤王国 新宿整体院です。
パソコン作業やスマホを見ているとき、
「気づいたら背中が丸まっている…」
「自分、猫背かも」
そんな自覚がある方、とても多いですよね。
でも実際には、
「日常生活に支障はないし…」
「見た目の問題でしょ？」
と、真剣に治そうと思っている方は少ないかもしれません。
でも実は、猫背は見た目だけの問題だけではなく、
身体のいろいろな不調につながる“きっかけ”になる姿勢なのです。
今日は、
・猫背が身体に与える影響
・「えっ？そこにも関係あるの？」という意外な不調
・猫背セルフチェック
・整体でのアプローチ
を分かりやすくお話しします。
あなたは大丈夫？猫背セルフチェック
次のうち、いくつ当てはまりますか？
✅ 壁に立つと、後頭部が自然につかない
✅ 気づくとスマホをのぞき込む姿勢になっている
✅ デスクワーク後、首や肩が重い
✅ 呼吸が浅い感じがする
✅ お腹が前に出ている気がする
✅ 座っているとすぐ背もたれに寄りかかる
✅ 写真を撮ると首が前に出ている
2〜3個以上当てはまる方は、猫背傾向があるかもしれません。
猫背はクセになりやすく、気づかないうちに身体への負担が積み重なります。
猫背は「背中の問題」ではありません
猫背というと背中が丸い状態をイメージしますが、実際には
🔹 頭が前に出る
🔹 肩が内側に巻く
🔹 背中が丸まる
🔹 骨盤が後ろに倒れる
という全身のバランスの崩れが起きています。
その結果、身体のさまざまな働きに影響が出てくるのです。
猫背が引き起こす意外な影響
呼吸が浅くなる
背中が丸くなると胸が広がりにくくなり、肺がしっかり動けません。
疲れやすさや集中力低下につながることがあります。
内臓が圧迫される
猫背になるとお腹が縮こまり、胃や腸が圧迫されやすくなります。
・胃もたれ
・消化不良
・便秘
などの原因になることもあり、意外と関係が深い部分です。
首・肩こりや頭痛が起きやすい
頭は5〜6kgほどあります。
前に出るほど首や肩の負担が増え、慢性的なこりや頭痛につながります。
自律神経の乱れ
姿勢の崩れによる緊張が続くと、だるさや睡眠の質の低下などにつながることもあります。
意識して背筋を伸ばすだけでは戻らない理由
姿勢を良くしようとしても
・すぐ疲れる
・長続きしない
・逆に力んでしまう
という方は多いです。
これは筋肉の緊張や身体のクセがある状態だから。
意識だけでは根本的に変わりにくいのです。
整体でのアプローチ
猫背を整えるときは無理に背中を伸ばすのではなく、
💡 首や肩の緊張をゆるめる
💡 胸まわりの動きを出す
💡 骨盤のバランスを整える
💡 呼吸しやすい状態をつくる
など、身体全体の力が自然に抜ける状態を目指します。
身体がリラックスすると、無理なく姿勢が整いやすくなります。
「見た目の問題」と思わなくて大丈夫です
猫背は、なんとなく疲れやすかったり、肩こりが当たり前になっていたり、胃腸の調子が不安定だったり、呼吸が浅い気がする…といった不調の背景にあることも少なくありません。
セルフチェックで気になった方は、「まだ大丈夫」と思わず、一度ご自身の身体のケアを考えてみてくださいね。
「真剣に悩むほどじゃないけど気になる」そんな状態でも大丈夫です。
気軽にご相談ください。
