自律神経のバランスを整えて、体の不調を解消しましょう
- ストレス過多
- 規則正しい生活
ストレスは、体にダイレクトに影響がでてきます。
社会人だと、会社での人間関係や仕事でのプレッシャー等があり、学生では同級生や先生との人間関係や、部活や受験勉強などのプレッシャー等がストレスにかかわってきます。
これらの原因自体解消できるといいのですが、解消できないものであれば、うまくストレスとどう向き合って行くかが大切です。
ストレスを解消する事でストレスを溜め込みすぎずいい状態を維持しやすくなります。
その為には、ウォーキングやジョギングをするだけで体もすっきりします。
他には、友達と電話で喋ったり好きな番組を見て笑うというのも大切。
あとは、お風呂を長めにつかるだけでもストレス解消になるので是非実践しましょう。
次に、規則正しい生活ということでは、睡眠と食事があります。
睡眠はついつい就寝時間が遅くなって、起きる時間も遅くなりがちですが、規則的な時間に睡眠をとるだけでも体は変わってきます。
また、食事も偏った栄養バランスを取っているとなかなか体調もすぐれません。
決まった時間に栄養バランスのいい食事をとることで体調も良くなってきますので、この点を注意して過ごしてみましょう。
