肩こりの原因
・血流の低下
・体力の低下
血流が悪くなると疲労物質が溜まり固まってしまいます。
ですので筋ポンプの力（力を入れて伸びちさせる）を利用して老廃物を流すことによって肩の張り感の軽減に繋がります。
その他には単純に体力の低下によるものです。
では血流をよくする方法からやってみましょう！
気を付けの姿勢から肩に力を入れながら肩を上にあげていき５秒キープしたらストンと元に戻します。
この時に頭を後ろに傾けてしまうと頸椎に負担が掛かるので気を付けて行ってください。
回数は５秒を５回です。
体力をつけるためのやり方は、腰の持病が無く高齢ではない方は、重めのダンベルを両手に持って行うのがいいです。
この場合はストンと落とさずに５秒肩を上げた状態をキープして下げる動作を２０回（疲れるまで）
最初は逆に凝る期間がありますが、毎日続けることで改善していきますよ。
日常生活の中にぜひ取り入れてみてください。
