呼吸が浅くなる方は、日常に原因があります。
- ストレス
- 自律神経
ストレスがかかると体は全体的に丸くなってしまいます。
丸まった姿勢では、呼吸が深くはしづらくなる為、ストレスを溜め込まないというのが大切になります。
休憩をこまめにしたり、入浴や運動をして積極的にしてストレスを解消するようにしましょう。
次に、自律神経ですが、体は交感神経と副交感神経という2種類の神経がこの自律神経と密接に関わっています。
普段仕事をしていたり、集中している時は、交感神経が働いて、呼吸では吸う事と関係してきます。
ずっと集中していると吸う事ばっかりになって、呼吸が早くなって、浅くなってしまいます。
反対に副交感神経は、息を吐く事と関係しています。
息をしっかり吐くとその後自然と空気は体内に入っていくので、吸う事よりもしっかりと息を吐くという事を意識するのと深呼吸を定期的にするようにすることで、呼吸も深くなるので、深呼吸を取り入れるようにしましょう。
