なかなか寝れない原因

日本人の約２０％は睡眠に関して何らかの悩みを抱えていると言われています。
原因は様々ですが心身への激しいストレスなどが関係しています。

今回は『しっかり寝てスッキリ起きる』

睡眠と体温の関係をお伝えしていきます。

なかなか寝れない、寝つきが悪い方にお勧めケア

『頭寒足熱』　頭を冷やして足を温める方法です。

まずは頭の後ろを冷やします

足全体をマッサージします。

こうすることで深部体温が下がりスムーズな入眠が出来ます。